Η Αντιδημαρχία Τουρισμού Αθλητισμού & Πολιτισμού Δήμου Θερμαϊκού – Γραφείο Πολιτισμού Αθλητισμού προωθεί τις οδηγίες του Υπουργείου Υγείας και της Εθνικής Επιτροπής Διατροφικής Πολιτικής:
Μένουμε Σπίτι αλλά…Μένουμε Σωματικά Δραστήριοι και Τρεφόμαστε Υγιεινά
Καθώς τα νέα περιστατικά της νόσου COVID-19 συνεχίζουν να αυξάνονται σε όλη την Ευρώπη, πολλά υγιή άτομα καλούνται να παραμείνουν στο σπίτι σε αυτό-περιορισμό ενώ σε αρκετές χώρες, όπως και στην Ελλάδα, έχει ανασταλεί η λειτουργία των χώρων άθλησης μέχρι νεωτέρας. Η παραμονή στο σπίτι για παρατεταμένο χρονικό διάστημα θέτει μια σημαντική πρόκληση για τη διατήρηση υγιών επιπέδων σωματικής δραστηριότητας. Η έλλειψη τακτικής σωματικής δραστηριότητας και η καθιστική ζωή επηρεάζει τηνυγεία, την ευεξία και την ποιότητα ζωής των ατόμων. Όμωςη σωματική δραστηριότητα είναι εφικτό να διατηρηθείακόμα και κατά τη διάρκεια του περιορισμού τηςκυκλοφορίαςχωρίς ειδικό εξοπλισμό και σε περιορισμένο χώρο.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συστήνει συνολικά μέσα στην εβδομάδα σωματική δραστηριότητα μέτριας έντασης διάρκειας 150 λεπτών (που ισοδυναμούν με περίπου 30 λεπτά την ημέρα τις περισσότερες μέρες τηςεβδομάδας) ή υψηλής έντασης διάρκειας 75 λεπτώνή συνδυασμόαυτών. (Σε μία κλίμακα 1-10, η μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα τοποθετείται στο 5-6, ενώ η υψηλής έντασης σωματική δραστηριότητα τοποθετείταιστο 7-8.)
Αυτές οι συστάσεις μπορούν να επιτευχθούν ακόμα και κατά τη διάρκεια της αυτό-απομόνωσης. Πώς μπορεί κάποιος να μείνει δραστήριος και να μειώσει τις καθιστικές δραστηριότητες όσο βρίσκεται στο σπίτι; Ακολουθούν πρακτικές οδηγίες.
